Форум » » Хорошая физическая форма » Ответить

Хорошая физическая форма

Катана: Думаю, каждый со мной согласится, что раз уж на дворе весна, то не мешало бы уже подумать о том, чтобы привести в тонус свое тело. А то в скорости уже начнем раздеваться и балахонистые куртки и длинные шубы перестанут скрывать наши недостатки. На сегодняшний день я пришла к выводу, что наиболее оптимальный вариант - это достаточно много кушать и иметь чуть ниже среднего уровня физическую нагрузку. Хотя, конечно, все зависит от конкретной конституции фигуры и индивидуальных реакций. Сколько раз я хотела сделать себе абонемент в тренажерный зал, бассейн, купить велосипед, играть в настольный теннис каждые выходные...Но, часто что-то мне мешало. Думаю, это была моя лень. При желании можно найти и время, и место, и красивый спортивный костюм и денежные средства на это... Лень съедает все побуждения? Или причина в том, что физическое здоровье не находится в должных приоритетах? Поддержание хорошой физической формы - это залог здоровья? Или ну их - эти усилия над прессом, ягодицами, и грудной клеткой? Расскажите, кто как напрягается в этом направлении и напрягается ли вовсе? Может, кто-то расскажет свое становление как подающей надежды чемпионки мира по фитнессу?

Ответов - 28, стр: 1 2 All

Verochka: Катана пишет: Расскажите, кто как напрягается в этом направлении и напрягается ли вовсе? Качаю пресс иногда по утрам, по немногу, не жду от этого особого результата, просто нравиться сам процес, а после... эта томная боль крепатуры Было время, испытывала комплекс неполноценности от того, что "толстая", стала худеть, заниматься аэробикой каждый день, по будням 2-3раза, похудела за 2 месяца на 12 кг и стала весить 47. Благо болезнь уберегла от анерексии(болезнь как следствие резкой потери жира). Сейчас знаю о аэробике многое, о похуденнии ещё больше. Но самое странное, что я не была счастливой в этот период - худая, голодная, и одинокая люблю волейбол, всё же как никак, а отличный вид спорта, для тех , кто не особо хочет напрягаться. Вроде и не запыхалась, а усталость есть и мышцы болят, всем советую расписание тренировок, вывешу в очередной теме.

Катана: Verochka пишет: эта томная боль крепатуры О! мне тоже так нравится это ощущение)) Как по мне, хорошая физическая форма - это не процесс похудения, это поддержание тела в состоянии "боевой готовности". Чтобы когда бежишь к отъезжающему автобусу, не подворачивать ногу; чтобы ходить по лестницам без одышки; чтобы чувствовать себя бодрым и быть легким на подъем. Короче, я об организме, а не мышцах только)

Катана: Verochka пишет: люблю волейбол А я вообще люблю игровые виды спорта! Но мне низзя играть практически ни во что - опасность получить травму. Плюс к тому это весело, не зацикливаешься на усталости.

El: Физкульт привет! Самое главное, что бы занятия любым спортом приносили удовольствие! Для различных групп мышц очень хорош бадминтон (и прыжки и выпады и приседания и т.д.) А Ролики!!! И для ног полезно, а главное - это фантастическое ощущение скольжения, полета. Я раньше на велике любила кататься, но с тех пор как стала на ролики, даже зимой выезжаю кататься.

Пламениста Краля: а мені...ліньки((( 4 рази була у тренажерному залі((( кайф отримала, але туди далеко їздити, часу не завжди висачає... ну, ви зрозуміли але я продовжую думати, що якщоб у будинку, де я живу, були б тренажери - мені простіше було б виділити час! Я дуже хочу!!! El пишет: но с тех пор как стала на ролики треба буде спробувати)

Fil: А я бегаю по утрам И пешком с удовольствием подолгу гуляю + зарядка И все

El: Мне тоже очень игровые виды спорта нравятся : и теннис и волейбол и д.р. Вообще, спорт в различных его проявлениях. (зимние, летние, экстрим). Для меня спорт- это состояние души. Главное это настоящее желание. Я бывало,когда очень хотелось выезжала и в 23,00 кататься на роликах. И на лыжах в 20,00 после работы ходила кататься.

Jan - Mark: А я вот хожу в тренажерный зал! Мне нравиться, что там не напрягают, не надо бегать и прыгать постоянно, как на аэробики,там сделала упражнение, походила по залу, потом к другому тренажеру! Вообще я думаю тренажерный зал, это спорт для ленивых! ))) Называеться Спорт энд Корт, на метро Центральный рынок! Там 300 гр. стоит абонимент безлимитный на месяц! Тренажеры новые, хорошие! Была раньше толстая, а теперь в норме! можно оголяться...

Катана: Jan - Mark пишет: Была раньше толстая, а теперь в норме! можно оголяться... Оказывается все так просто

Jan - Mark: Оказывается все так просто! Да желание и напор! И все получиться! )))

Woland: Девочки...я сегодня под вечер странно почему-то подобрела... надеюсь что это состояние стабилизируется и будет постоянным... Когда-то я на НРГ форуме предлагала советы или построение примерной программы для занятия в тренажерном зале...так что могу и вам порекомендовать чего-нибудь... Кто не знает, Мастер Спорта, инфиз Киева плюс спец.курс инструкторов, ну и опыт работы тренером... Так что, налетай-торопись, покупай живопис...(с)

Пламениста Краля: Woland пишет: Кто не знает, Мастер Спорта, инфиз Киева плюс спец.курс инструкторов, ну и опыт работы тренером... я вже хочу...

Катана: Вчера набрела на ролик, который скачала из своей локальной сети еще несколько месяцев назад. Длится он 8 минут и так и называется "Идеальный пресс за 8 минут". 2 молодых человека и девушка предлагают, кажется, 11 упражнений по 45 секунд. Я сначала его посмотрела, затем приступила к выполнению. По прошествии этих 8 минут я была абсолютно мертвая, я еле с пола встала...Такие, казалось бы, несложные упражнения. У меня болел полностью торс, руки и шея, так что аж я сидела в кресле и меня трусило. Такого эффекта я не ожидала. Но ощущение такое классное! Пресс как будто ожил.

ovcharka: а по почте не перешлете ролик-то?

Катана: ovcharka пишет: а по почте не перешлете ролик-то? Он весит 32 мб. Закачаю как-нибудь на upload и брошу ссылку)

Uginiya: Катана пишет: Он весит 32 мб. Закачаю как-нибудь на upload и брошу ссылку) Побыстрее бы - заранее спасибо)

Iriida: Woland пишет: так что могу и вам порекомендовать чего-нибудь... Кто не знает, Мастер Спорта, инфиз Киева плюс спец.курс инструкторов, ну и опыт работы тренером... Ууу, Воланд , порекомендуйте пожалуйста чего-нибудь!!! Катана пишет: "Идеальный пресс за 8 минут" и это тоже меня очень заинтересовало!!! В силу того, что я классическая лентяйка , по 8 минут в день для хорошего пресса я бы наверное выделяла. Надеюсь)

Verochka: Woland Вопрос. Если каждое утро подкачивать пресс, верхний и нижний, то сколько подходов и сколько раз в среднем нужно? если не очень всё плохо, просто после зимней спячки "висит" пузо

Woland: Простите что пропала, интернет вырубили... Пламениста Краля пишет: Woland пишет: цитата: Кто не знает, Мастер Спорта, инфиз Киева плюс спец.курс инструкторов, ну и опыт работы тренером... я вже хочу... чого??? Iriida пишет: Ууу, Воланд , порекомендуйте пожалуйста чего-нибудь!!! а поконкретнее.... Verochka пишет: Если каждое утро подкачивать пресс, верхний и нижний, то сколько подходов и сколько раз в среднем нужно? начни с 2-3 подходов но 20-25 повторений....верхний и нижний..а косые??? И вобще, у кого какие вопросы, можно в аську...

Пламениста Краля: Woland, не чекали уже думали, що Ви по-мароському вирішили... ох, уже ці мачо я багато чого хочу, прекрасна Woland

Woland: Пламениста Краля Девушка, конкретный вопрос задаете??? ох уж эти женСчины.... сами не знают чего хотЯть....

Пломениста Краля: Woland пишет: конкретный вопрос задаете??? а як його задати у вірті??????? як треба формулювати, щоб Ви відповіли саме про те??? наприклад, хочу, не виходячи з квартири, підтягти деякі м'язи - живіт та ноги. це питання?

ControlFreak: Тренажерный зал эт храшо и главное, чтоб не только перед весной, но и зимой тоже :))) Правд, на меня лично тренажеры нагоняют тоску + немного раздражают мачо часами играющие мускулами перед зеркалами )))) Велосипед для меня - лучше не придумаешь и за уши не оттянешь. Хоть...и приходится время от времени не обращать внимание на "гениальное" мужское типа "о, баба на велосипеде". Сексизм в цветении А на зиму не выходя из дома, на мой взгляд обязательное это гантельки, упражнения для рук, для груди (без фанатизма) и хорошо бы гимнастический шар, с ним есть масса полезных упражнений на все группы мышц.

Катана: По поводу шара. Каждый раз, когда его вижу, думаю: "...что с ним можно делать...не пойму"

Vесна: Воланд.....как насчет бассейна?....что дает плавание для всех групп мышц и ваще всего организьма? не проще ли ходить в бассейн, чем скакать как конь на фитнесе и качать пресс в неудобной позе?

nikolka: Как по мне лучший тренажёр - горы. Тренировочка эдак дней на десять без перерыва - днём часов семь пешков в приличном темпе с рюкзаком за спиной на высоте по ветру и дождю, ночь - в мокрой палатке и на высоте, где огонь греет воду с трудом. Зимой тоже самое на лыжах))): Не знаю на счёт похудения, но все группы мышщ отлично развивает, а особенно мозги, когда задача - вернуться))):

Забава: Вооооолаааанд...ааууу!! благодарные читатели уже давно ждут приготовившись записывать ноу-хау великолепной фигуры для лентяев от МС...))

ControlFreak: Выше дело касалось ситуации "весна на дворе"...а что насчет зима на дворе? я в теплые времена года катаюсь на велосипедах своих, щя подумываю о бординге... но погодка ни к черту и толи еще будет. как вы в зимний период помогаете своим мышцам быть в тонусе? p.s. кстати, ктот катается на велосипедах, ролликах, сноуборде или прост на скейте :))) ?



полная версия страницы